作者：袁宁悦 （富书作者）

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作曲家理查德瓦格纳说： 快乐不在于事情，而在于我们自己。

人这一生，不如意事十之八九，人人如此，无一例外。

倘若一味沉浸其中，只会受痛苦折磨，与幸福擦肩。

懂得在失意时及时调整自己，才能摆脱束缚，重拾欢乐。

人民日报推荐的5个方法，为你解忧，助你绽放笑颜。

内耗时，让运动化解

哈佛大学讲师泰勒曾说：运动，是最强劲的精神药物。

那些说不出口的郁闷，看不见的情绪，在运动面前，将无处可藏。

小米创始人雷军坚持运动20多年，常以“跑步达人”自居。

1994年，正是金山公司的低谷期，他的内心充满焦虑和烦闷。

为了解压，他逼自己每天跑5公里，边跑边对天空大喊：我是最棒的。

一段时间后，他走出了阴霾，跑步也成了习惯。

创办小米后，不管多忙，他仍然坚持跑步，节假日也不例外。

每次跑完步，不但身体轻松了，脑子也清爽了，在这种状态下，做出的每一个决定，后来证明都无比正确。

5年后，小米成功上市。

疫情那几年，大家都很焦虑，但是他说：很多东西改变不了，心情却可以自己做主。

于是，他开始走路，每天走10公里，焦虑慢慢被冲淡，每多走一步，勇气就多一分。

最近，他又定下新目标，欲进军汽车领域。

日内瓦大学的科学家们经过研究发现： 跑步骑自行车等耐力运动之后，我们就会感觉到身体和心理上的放松。

因为在体力消耗过程中，会产生一种内源性大麻素，它能轻松穿透血脑屏障，与特殊细胞受体结合，诱发机体的兴奋感，从而提高心理健康。

看过一句话：长期运动有伤害吗？

有，会伤害到你的同龄人。

有什么赞美比“你看起来真年轻”更高级的呢。

运动是世界上最好的保养品，在你挥汗如雨之时，亦是皮肤和细胞推陈致新之际。

余生，爱上运动，才能收获更有生命力的自己。

慌乱时，先平静放松

狄更斯在《荒凉山庄》中说：

无论做什么事情，都不要着急，不管发生什么事，都要冷静、沉着。

着急忙慌下，一颗波动的心只会让事情更糟糕。

网友 @蝶飞 分享过一件生活中的小事。

那天，她准备去帮一个自媒体博主拍外景，拍摄前半小时，她突然发现，相机上有个灯的螺丝不见了。

瞬间，她就慌了，人家马上就到了，自己还没准备好。

她想着自己肯定拿了，但是又怀疑是不是落车上了，匆忙跑到车里找，发现没有。

她又怀疑是不是出门的时候落在柜子上了，于是赶紧启动车往家赶。

走了不到十分钟，她突然把车停在路边，逼自己冷静下来。

她告诉自己，就算真的落在家里，现在回去再回来也晚了。

还不如，就当螺丝真丢了，这种情况下，有什么好办法可以补救呢？

这时，脑子里蹦出一个答案，对呀，可以调节相机数据来补充没有光的效果啊。

于是，她开心地返回拍摄地，整个拍摄过程很顺利。

不管什么时候遇见“险情”时，让心平静下来都是第一要务。

唯有此，才能“化险为夷”。

听过一句话：你我真的无法掌控所发生的事，但我们可以控制自己如何回应。

与其在慌乱下蒙一个最易后悔的答案，不如放松下来选出最佳解法。

万丈红尘，修一颗平静心，人生方能不慌不忙。

拖延时，用行动战胜

在网上看到一句话：

拖延就是让所有的工作，都落在“未来的你”的肩上，这是在滥用你的能量，也是对“未来的你”的不尊重。

确实， 再复杂的事情再多的工作，每天按计划完成一些，比集中在一起做要轻松的多。

在《告别拖延，开启自律人生》一书中，作者分享了发生在自己身上的一件事。

年前，她接到了合作方让录制音频的任务，于是马不停蹄开始写稿，稿件写好了只等录制了。

可马上到小年了，年味愈来愈浓，她的工作热情也愈来愈淡。

本来计划一天录一个小时的音频，也被各种理由打乱了。

她告诉自己，今天要收拾卫生准备过年，明天有学生来看我，后天还要去买点年货……

结果越找理由，理由好像越多，一晃年都过完了，她的音频计划还孤单地躺在记事本里。

十五晚上，她痛定思痛，告诉自己，明天早上起床第一件事先录课，同时告诉家里人，让他们帮忙监督。

第二天一早，她洗漱完立马开始录制，第三天、第四天也都把录制的事情放在首位，就这样直到录制完，她再也没有找任何理由。

最后她感慨道：事情啊，不怕做，就怕拖，越拖越不想做，越拖越焦虑，当你做起来，才发现，也没那么难。

立即行动是治疗拖延的特效药。

就像一句话说的：不要把今天能做的事推迟到明天，因为如果你今天喜欢它，明天你就可以再做一次。

行动会让人爱上做事，而拖延只会增加对做事的厌恶。

勇敢踏出第一步，你将会走出更多步，最终走完全程。

烦躁时，用整理治愈

在知乎上看到一个提问：有什么治疗心情烦躁的小偏方？

其中获赞最多的回答是：整理房间。

借境修心，整理的过程就是清理精神垃圾、抚平内心愁绪的过程。

被称为“中国收纳女王”的袁春楠就是通过整理，让人生从暗淡无光变得绚丽多彩。

30岁，她被工作9年的公司辞退，被男友以性格不合为由分手，和父母关系紧张，没有存款，没有一技之长，每天丧到极点。

那段日子，因为压力太大，还患上了难以治愈的神经性耳鸣。

面对一团糟的境况，她尝试通过打游戏麻痹自己，通过旅游让心情变好，可都毫无作用。

机缘巧合下，有人告诉她，改变环境就能改变人生。

她信以为真，为自己制定了1000天改变计划。

从整理居住环境，到外在形象和内在提升，从收拾房间到读书健身，一步一步践行，5年后，终于从路人变成女神，人生也彻底开挂。

她不仅写书、演讲，还成了职业整理师，影响了30多万人，为超过1万个家庭提供整理收纳方案。

整理似一束微光，照亮了她的世界。

如她所说： 整理，不是一种简单的行为，而是一股实实在在的力量，这种力量足以开启心智，改变人生。

玛利亚康妮说：整理能够减少压力和焦虑，让心灵更加宁静平和。

整理的过程，给人带来的不只是清爽，还有秩序感。

内心失序时，焦躁会接踵而至；

当内心井然有序，生活才能井井有条。

受挫时，和书籍相伴

稻盛和夫说：你所遇到的压力与挫折，恰好是自我修行的最好机缘。

那该怎么修行呢？

最简单的办法莫过于读书，把自己扔进书的海洋里，浸泡吸收后，才能看清挫折，原来是转折的化身。

06年的一天，胡歌遭遇车祸，助理不幸离世，他和司机都身负重伤。

他的脸上、眼睛上一共缝了100多针，身处娱乐圈，颜值极其重要，看到自己差点毁容的脸，他几近绝望。

但是人生路还长，在家人的安慰下，他逼着自己接受现实。

并开始疯狂读书，思考人生的意义，还在娱乐杂志上开了专栏，记录自己的心路历程。

在一篇《照镜子》的文章里，胡歌写道：如果皮囊难以修复，就让思想去填满吧。

读书让他看清了挫折背后的意义，也让他的人生得到了升华。

这之后，他的演艺事业迎来了第二春，他也从偶像明星蜕变为实力演员。

爱默生说：每一种挫折或不利的突变，都带着同样或较大的有利的种子。

人生漫漫，遭遇挫折不可避免。

如若沉浸其中，被痛苦掌控，未来将被黑暗笼罩。

无助无奈之际，唯有翻阅书籍，积蓄力量，才能走出阴霾，创造崭新的未来。

古语云：人之生也，与忧俱生。

意思是，人活一生，烦恼也会伴随一生。

如果任其摆布，人生将毫无幸福可言；唯有懂得转换，才能不受牵制。

内耗时，选择运动，用汗水化解忧虑；

慌乱时，选择平静，以静制动；

拖延时，选择行动，用专注战胜懒惰；

烦躁时，选择整理，以境炼心；

挫折时，选择读书，用知识浇灌未来。

余生，愿你在困顿之时，都能做出正确的选择，拥抱快乐，成长之路不迷茫，人生之船不偏航。

作者简介 ： 袁宁悦， 富书作者，一边写作，一边修行，活出自由自在的人生，图 书《好好生活》正在热销中 ，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究