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你好，减肥需要遵循三个原则。早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！

人之所以肥胖，除了一些病理性的肥胖，大部分都是因为摄入大于消耗所造成的，我们只需要让我们每日的消耗大于支出，那么瘦下去就指日可待了。

晚上吃水果捞，也要分是什么水果，因为有一些水果，如西瓜榴莲等，都是高糖分水果，是不建议在减肥期间吃的。

健康的减肥，每天的碳水化合物、脂肪、维生素、蛋白质都是必须要摄入的，尽量把脂肪与碳水化合物放在早上和中午解决，在晚上就摄入一些维生素和蛋白质含量高的食物，切记避www.nfysw.com免高热量水果！