高考在即,如果不小心在高考前或高考期间“阳了”,该怎么办?北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养门诊主任医师李永进指出,若核酸检测结果为阳性,但未出现明显症状,在饮食上应该注意营养均衡,合理搭配,适量摄入热量。
李永进指出,饮食应该避免高脂、高胆固醇食品、油炸食物和刺激性食物,如酒、咖啡、浓茶等。可以多食用清淡、易消化的食品,如粥、面条、蒸蛋等,多吃水果和蔬菜,增加维生素摄入量,提高身体免疫力。
在高考期间,应该保持充足的水分摄入,多喝水、绿茶等,避免口干、口渴发生。可以根据个人口感加入适量蜂蜜、柠檬、姜片等调味品增加口感,也有助于提高免疫力。
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在高考期间新冠“二阳”时,饮食方面要遵循科学、营养、清淡的原则,适当增加维生素、水分等的摄入。具体来看,李永进给出8个注意事项:
1.饮食清淡:避免过于油腻、味重、过辣等食物,应该选择清淡易消化的食物,如粥、面条、蒸蛋等。
2.增加膳食纤维:多摄入粗粮、蔬菜、水果等会使肠胃功能更好,帮助体内有害物质排出,有利于身体康复。
3.补充蛋白质:在饮食中摄入适量的蛋白质,可以促进机体修复和自身免疫功能恢复。鸡肉、鱼类、蛋类等都是不错的选择。
4.饮食多样化:要避免单一饮食习惯,应该保证饮食多样化,合理搭配食物。
5.勤饮水:无论是新冠感染还是隔离条件下,都应该保证充足的饮水量,多喝温水、淡盐水等,促进代谢。
6.避免刺激性食物:如烟、酒、咖啡、浓茶等,会刺激胃肠道,影响健康。
7.少吃高脂肪食物:油炸食品、奶油、肥肉等高脂食物会导致消化系统不适和体重增加,应该避免食用或少量摄入。
8.注意个人口感:虽然食物摄取方面要清淡易消化,但不要忽视个人口感需求,可以少量添加调味料,如蜂蜜、柠檬汁、姜片等。
总之,在高考期间新冠“二阳”时,应该注意饮食的多样、清淡、易消化等食品营养和口感需求,以保障身体免疫力和健康。
来源:央广网