1、很多人选择去健身房健身，说这样可以让他们全心全意的去健身房。当他们回到家，他们不想减肥，只想睡在床上。事实上，通过利用好时间和地点，他们也可以在床上减肥。接下来，我们将教你一些可以在床上做的瘦身练习。

2、拉伸和翻滚

(资料图片)

3、床上减肥运动的第一个动作是拉伸和翻滚，也就是说早上睁眼不要先起床，利用这个时间拉伸全身。具体的减肥动作很简单，就是伸直手脚，尽力达到极限，全身肌肉保持紧绷状态。如果在床上顺势用力翻滚，可以锻炼手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。

4、弯瘦的肚子。

5、床上减肥运动的第二个动作是屈腰进行瘦腹收腹。具体的减肥运动是将双手和双腿向后收缩，向腰腹弯曲，双手将双腿包起来，呈现一个圆滚滚的绕圈。这项运动可以锻炼腰腹，拉伸背部肌肉，同时锻炼手臂和大腿，既能达到局部减肥的效果，又能促进肠胃运动，达到快速排毒的效果。

6、抬起你的腿和胳膊。

7、以上两个减肥动作完成后，最后一步就是抬腿抬臂减肥。具体来说就是双手双腿交叉，向腹部靠拢，或者干脆手脚空空，随意舞动，这样也可以促进全身血液和淋巴的循环，同时放松全身肌肉，达到减肥的效果。

8、编辑推荐

9、推荐你在家可以做的几个健身动作。

10、50种有氧运动有哪些？

11、每天，办公室需要10分钟和6个动作来轻松塑造身材。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。